co pod

[...] ile tak naprawdę zrobię. Barki - moja "pięta". Słabiutko. Po 8 seriach 50kg na 5 powtórzeń zrobiłem 60kg x3. Ale w budzie na wf wczoraj zrobiłem 9 pompek głową w dół pod ścianą, więc chyba nie jest aż tak źle. W sumie w maju'03 zrobiłem jeden cykl kretki i w grudniu'03 drugi cykl kretki i do tego "mass xxl" trec'a (2kg). Wzrost 179cm; [...]

[...] na masse mam spooory brzuch i cyce xD chciałbym zrzucić tłuszcz bez ćwiczeń na siłowni, sama dieta + aeroby -- 1) Czy to możliwe ? 2) Jaką diete powinienem przyjąć ( biorąc pod uwage thermala) 3) Jakie aeroby powinienem robić ? ( mam czas praktycznie tylko wieczorami... ( praca + szkoła ) poświecam dziennie jakieś 30 min na nauke tańca... ( [...]

Witam serdecznie, ostatnio natknąłem się na ciekawy artykuł w którym wzięto pod lupę treści zawarte w magazynie Men's Health i sprawdzono ich zgodność z faktycznymi wynikami badań naukowych na temat odżywiania. http://www.biomedcentral.com/1471-2458/14/1062 lub http://goo.gl/0EbTBa Okazuje się, że to co można tam przeczytać często mija się z [...]

[...] rozbudowaną sylwetkę - szczególnie dobrze rozbudowaną klatkę piersiową i ręce ( biceps, triceps, ręką od dłoni do łokcia ) Skończyło się lato zaczyna się jesień - zima ( podobno dobry czas do pakowania ) i tak na kolejne lato w 2014 chciałbym już dobrze wyglądać jeśli chodzi i sylwetkę ciała. Jest rok i myślę że jeśli się przyłożę i wezmę [...]

Postanowiłem poruszyć taki temat ze względu na atrakcyjność pod względem ceny glukozy a jednocześnie energii jakiej dzięki niej uzyskujemy Ktoś może bierze glukozę? Wiem, że lepsze jest carbo ale chodzi tu o cenę Można rozpuścić 60g glukozy w np. litrze wody i pić podczas treningu i po treningu, co sądzicie? Jest sens? Glukoza jest bardzo tania [...]

[...] w staniu(naramienne-boczne aktony) 6.Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony), 7.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(jeżeli nie dajesz rady podciągnąć się poprawnie technicznie ani razu,lub b.mało-proponuję zastępczo wykonywać samą fazę negatywną ćwiczenia-tj.do góry pomagamy sobie nogami lub z pomocą partnera,a [...]

Wita serdecznie, czy biorąc pod uwagę dobrze zblilansowaną dietę, trening i suplementację, czy wystarczy wprowadzić 300-400 kcal nadwyżki do diety i masa "sama" się zbuduje, bez zbędnego tłuszczu? Biorąc powyższe pod uwagę, jeśli to prawda, to dodatkowo: - czy ok 5g węglowadonów na kilogram masy ciała nie przysporzy tłuszczyku, jeśli dodamy 3-4 [...]

[...] 15/12/10/8 Nogi 15/12/10/8 Brzuch 35x unoszenie nóg leżąc , 35x dociskanie kolan do klatki siedząc xd nie wiem jak to nazwać , i 25x spięcia. Reszta w FBW , korzystam z podstawowych rodzajów ćwiczeń , codziennie robię pompki , 3 wf w tygodniu ale wiadomo , że se piłkę pokopiemy przez 30 min w 6 grupach xd. I teraz nie wiem , czy robić masę , [...]

[...] i naturalna, powstała w miejscu , gdzie setki milionów lat temu energia słoneczna osuszyła pierwotny ocean. Posiada forme kryształkow o perfekcyjnej , szlachetnej podobnej do diamentu strukturze , krztałtowanej pod wpływem ogromnych ciśnien. Sól ta wydobywana jest z 400-600 metrow głębokości W przeciwieństwie do powszechnie używanego , [...]

[...] ten problem może rozwiązać oczywiście bieżnia (kupno rozważam) ale jest jeszcze inny problem bardzo spadłem z mięśniami (z rąk spadło mi ok 5 cm czystego mięśnia - nie biorę pod uwagę tłuszczu, od razu mówię, że podczas redukcji też ćwiczyłem ) i zaczynam rozważać również rozpoczęcie ponownej masówki. pytałem o opinie innych każdy poleca mi [...]

[...] sie nie banalnymi umiejętnościami kulinarnymi. Wiele z tych osób wstawia co dzień nowe przepisy, pomysły na posiłki przed/po treningowe itp. Załączają oni zdjęcia wykonanych poduktów dokładnie opisuja procedurę przyządzania. Problem polega na tym, że każdy z ttych przepisów jest w innym poście. Są rozmieszczone haotycznie i ciężko jets znaleść [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia - ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Jestem w 8 tygodniu Enan 500mg tygodniowo i właśnie wczoraj dobiłem deki 250mg. [...]

[...] Stankiewcz / Onet Tomasz Adamek To nie ozna­cza jed­nak, że nie zo­ba­czy­my już "Gó­ra­la" mię­dzy li­na­mi. On sam przy­zna­je, że chce się po­że­gnać z ki­bi­ca­mi pod­czas gali Pol­sat Bo­xing Night i już są ro­bio­ne ku temu przy­miar­ki. - Mamy pro­po­zy­cję na je­sień sto­cze­nia walki po­że­gnal­nej dla ki­bi­ców i jeśli zdro­wie [...]

[...] odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, dotyczące mojej redukcji, ale żeby je zadać muszę zacząć od początku. Jestem na redukcji już od jakiegoś czasu, trening dostosowany, pod moje możliwości 4x w tyg siłowy, po tym aeroby i raz w tygodniu na czczo aero. Dieta low carb, już oceniana w którymś temacie. Fajnie to wygląda z perspektywy czasu, [...]

[...] poszlo 10 kilo. Obecnie waze 80 kg, mam 93 cm w pasie przy wzroscie 170 cm. Wspomagam sie treningiem na silowni BCAA, HMB i kreatyna od 2 dni wcelu poprawy wytrzymalosci pod sw ktore trenuje 2 - 3 razy w tyg. Po silowni zreguly prawie zawsze maszeruje szybkim tempem 6,5 km/h na biezni albo smigam szybko 20 minut na orbitraku (tak by spalic [...]

[...] GHRP2 acetat heksapeptydu. ) 12.6mg Zalecane dzienne dawkowanie HexaGHen rozpuszcza się powoli w jamie ustnej. Przyjmować na 30 min przed snem. Rozpuścić 2 tabletki pod językiem, następnie połknąć W jakim celu jest stosowany? Stenandiol 3.0™ to zestaw zwiększający siłę oraz suchą masę mięśniową, który jest jednym z najpopularniejszych [...]

[...] serki wiejskie oraz mała ilość chleba pełnoziarnistego(2-3 kromki dziennie max.) dodatki to warzywa, owoce(w szczególności jabłka) dodatkiem do chleba jest almette i tym podobne oraz kurczak w plastrach etc. Zero słodyczy(no może czasami gryza małego wezmę :) ) niestety czasami wkradnie mi się ryż biały. Śniadania to najczęściej płatki z [...]

[...] nie odczuwam bólu lecz gdy zbyt wyprostuję czuję jakby ta noga chciałaby mi uciec do tyłu i gdy całkowicie prostuję to boli. Zginać nogę w stabilizatorze mogę zginać tylko pod kontem 15 stopni i co tydzień powiększam kąt. Dotykałam kolano i boli mnie w miejscach przyczepu więzadeł krzyżowych przednich. Czy to już pewne że mam zerwane lub [...]

[...] kalorycznej 300kcal. Przy mojej wadze wyszło mi zapotrzebowanie: Białka - 138g (2,2g na kg masy ciała) Węglowodany - 315g (5g na kg) Tłuszcze - 94,5g (1,5g na kg) Wziąłem pod uwagę post w którym ktoś pisał, żeby przed i po treningu jeść głównie posiłki złożone z węglowodanów i białka, a na noc głównie białko. Zamierzam też jeść po 6 posiłków [...]

[...] trenuję prawie pół roku, z tym że była przerwa kilkumiesiaczna po 2 pierwszych miesiącach. Byłem bardzo chudy, teraz już mniej, oto co udało mi sie wypocić przez ten czas (podaje przed rozpoczeciem treningów i na chwilę obecną): łapa 29,5 ----> 32,5 klata (powietrze) 98,5 ---> 103 udo i łydka niestety nie mam wymiarów całkiem z początku, ale [...]